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動作六：髖屈訓練髂腰肌群

圖、文／健談

上述6個動作可視為一個循環，運動時，建議以動作的完整性為重點，並依個人體能狀況調整運動次數；如單項動作可做超過20下，則可適度增加阻力（負汽車借款 ptt-勞工貸款105年台新銀行二胎房貸-富邦銀行二胎房貸重、調整力臂），以增加運動強度。

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